সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে - চাঞ্চল্যকর তথ্য জানুন
সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানিনা। এই কারণে আমাদের খাদ্য তালিকায় আমরা সাগরকলা সেরকম ভাবে রাখি না। কলা আমাদের বাংলাদেশ সহ প্রত্যেকটি দেশের খুবই পরিচিত একটি ফল এবং এর পুষ্টিগুণ অনেক।
সাগর কলা তে ররেছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম,
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে
ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
তাই আজকে আমরা জানবো সাগর করার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে। চলুন তাহলে দেরি না
করে জেনে নেওয়া যাক।
পেজ সূচিপত্র :সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে
- সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা
- সাগর কলা খাওয়ার অপকারিতা
- সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
- রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
- পাকা কলা খেলে কি হয়
- কলার পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন
- বিচি কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানুন
- সবরি কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
- কলার ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে জানুন
- লেখকের শেষ কথাঃ সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা
সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা
আমরা অনেকেই সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানিনা। তার কারণে আমরা
হয়তো আমাদের খাদ্য তালিকায় সাগর কলা রাখিনা। সাগর কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে
কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেরোটোনিন,
ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ ও আরো
অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
সাগরকলা আমাদের বাংলাদেশসহ অন্যান্য সকল দেশে একটি জনপ্রিয় ফল। এটি সহজলভ্য
হওয়ায় আমরা আমাদের প্রতিদিনের তালিকায় সাগরকলা রাখতে পারি। সাগরকলার উপকারিতা
ও অপকারিতা সম্পর্কে যদি আপনি না জেনে থাকেন তাহলে আজকের এই কন্টেন্টেটি আপনার
জন্য। চলুন তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা
সম্পর্কে।
সাগরকলার উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন
সাগর কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও প্রাকৃতিক চিনি(গ্লুকোজ,
ফুরুকটোজ) যা আমাদের শরীরে তৎক্ষণাৎ শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও
রয়েছে ফাইবার যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। পেটের জন্য উপকারী একটি
পদার্থ হল প্রিবায়োটিক যা হজম শক্তিতে সাহায্য করে। সাগর কলাতে রয়েছে প্রচুর
পরিমাণে পটাশিয়াম যার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও হার্টের সুস্থতার জন্য অনেক
কার্যকরী।
আরো পড়ুন: কোন কোন শাকে ও সবজিতে অ্যালার্জি আছে জানুন
আমরা অনেকে মানসিক দুশ্চিন্তায় ও মানসিক রোগে ভুগে থাকি। সাগর কলাতে রয়েছে
টেরোটেনিন উপাদান ও টিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড যা মানসিক চাপ কমায় ও
মেজাজ ভালো রাখতে সহায়তা করে। আমরা অনেকেই মিষ্টি জাতীয় খাবার খায় এই কারণে
আমাদের শরীর ধীরে ধীরে মোটা হতে থাকে। আপনি যদি নিয়ম মেনে সাগর কলা খান তাহলে
আপনার ওজন ধীরে ধীরে কমতে থাকবে। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সাগরকলা অত্যন্ত উপকারী
একটি ফল।
সাগর কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি৬ যা আমাদের শরীরের রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তাই আমাদের প্রতিদিন নিয়ম মেনে সাগর কলা
খাওয়া উচিত। আমরা যদি প্রতিদিন সকালে একটি অথবা দুইটি করে সাগর কলা খাই এবং রাতে
ঘুমানোর পূর্বে একটি অথবা দুইটি করে সাগর কলা খায় তাহলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে
এবং শরীরের অন্যান্য সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে।
সাগর কলা খাওয়ার অপকারিতা
আমরা অনেকের সাগর কলা খাওয়ার নিয়ম না জেনে খাওয়ার কারনে অনেক সমস্যায় ভুগে
থাকি। কি তাই না? চলুন তাহলে আজকে আমরা জেনে নেই সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো
কি কি। সাগরকলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম,
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে
ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
এসব উপাদান আমাদের শরীরের জন্য যেমন উপকারী তেমনি নিয়মের বাইরে খেলে আমাদের
শরীরে অনেক খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। আজকে আমরা জানবো সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা
সম্পর্কে চলুন তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক সাগর কলার অপকারিতা গুলো কি
কি।
সাগর কলাতে ক্যালরি কম থাকায় আমাদের ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণ করে তেমনি অতিরিক্ত
মাত্রায় খেলে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যারা ডায়াবেটিস সমস্যায় ভুগেন
তাদের জন্য কলা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া মোটে উচিত না কেননা এর ফলে রক্তের
শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে যা ডায়বেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।
কম পরিপক্ক কলা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করতে পারে এবং পাকা কলা বেশি পরিমাণে খেলে
ডায়রিয়া হওয়া সম্ভব না থাকে। আপনি যদি কিডনি সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে
অতিরিক্ত কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কেননা কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা কিডনির
সমস্যায় প্রভাব ফেলতে পারে। সাগর কলাতে রয়েছে টায়রামিন নামক উপাদান যা
মাইগ্রেন রোগীদের জন্য মাথাব্যথার সৃষ্টি করতে পারে।
তাই আমাদের উচিত সঠিক নিয়ম মেনে কলা খাওয়া। আমাদের প্রতিদিন এক থেকে দুইটি কলা
খাওয়া উত্তম এর থেকে বেশি খেলে বিভিন্ন সমস্যায় পড়তে পারেন। সাগরকলা অত্যন্ত
উপকারী যদি আপনি নিয়ম মেনে খেতে পারেন চলুন সাগর কলা সম্পর্কে নিচে আরও
বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আপনি যদি না জেনে থাকেন তাহলে আজকের এই
কন্টেন্টটি আপনার জন্যই। আজকে আমরা জানবো রাতে কলা খেলে কি কি উপকারিতা পাওয়া
যায়। সাগর করাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম,
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে
ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
এসব উপাদানগুলো আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে ও
বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের নিয়মিত সাগর কলা খাওয়া উচিত। তাহলে
চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক আর রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি
আপনি যদি নিয়ম মেনে সাগর কলা খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরে অনেক উপকারিতা পাবেন
যেমন ঘুম ভালো হবে। কলাতে থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো এসিড সেরোটোনিন ও
মেলাটোনিন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা ঘুম সহায়ক। ম্যাগনেসিয়াম ও
পটাশিয়াম পেশি শিথিল করে ও স্ট্রেস কমিয়ে দেয় যার ফলে অনিদ্রাথেকে মুক্তি
পাওয়া যায়।
রাতে খাওয়ার কলার উপকারিতা সম্পর্কে আরো জানুন
রাতে কলা খেলে পেটের জন্য অনেক উপকার কেননা গলায় থাকা ফাইবার হজমে সহায়তা করে ও
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। আপনি যদি ভারী খাবার খেয়ে পেটের সমস্যা অনুভব করে
থাকেন তাহলে এই কলা হলো আপনার জন্য উপকারী একটি ফল যা হালকা ও সহজ পাচ্য
খাবার। কলাতে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যার ফলে রাতে
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে।
রাতে ঘুমানোর সময় যদি আপনি পায়ে ব্যথা ও খিচুনি অনুভব করেন তাহলে আপনাকে
নিয়মিত রাতে কলা খেতে হবে কেননা কলাতে থাকা ভিটামিন বি ৬ ও
ম্যাগনেসিয়াম এই খিচুনি ও ব্যথা ব্যাথা দূর করতে সহায়তা করে।মানসিক চাপ
কমাতে কলা অত্যন্ত উপকারী কেননা কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি ৬ ও ম্যাগনেসিয়াম যা
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
আরো পড়ুন: খুরমা খাজুর খাওয়ার ৬ টি নিয়ম জানুন
ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী কেননা কলা খেলে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ
এড়ানো যায় এবং এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূত হয়। তাই আমাদের নিয়ম মেনে কলা
খাওয়া উচিত।চলুন কলার উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে আরও বিস্তারিত নিচে জেনে
নেয়।
সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই অজানা। কলাতে রয়েছে প্রচুর
পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম,
সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা
আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এটি সহজলভ্য হওয়ার পরও আমরা খাদ্য
তালিকায় রাখি না।
সকালে কলা খাওয়ার অনেক উপকারীতা রয়েছে।কারণ কলা এর উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অবগত
নেই। সকালে কলা খেলে দ্রুত শক্তি বাড়ে, পটাশিয়ামের ভালো উৎস, এর ফলে হার্ট
ও হৃদপিণ্ড ভালো থাকে, মানুষের চাপ কমায়, পেশির খিচুনি রোধ করে ও ওজন নিয়ন্ত্রণ
ও রোগ প্রতিরোধের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেচলুন তাহলে আজকে আমরা জেনে নেয়
সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি?
আপনি যদি প্রতিনিয়ত কোন না কোন অসুস্থতায় ভুগেন তাহলে সকালে খালি পেটে একটি কলা
খেতে পারেন এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে কেননা পেতে রয়েছে ভিটামিন
সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কলা অত্যন্ত
গুরুত্বপূর্ণ কেননা কলাতে ক্যালরি কম থাকে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা ভাব অনুভব
হয়। পেশির খিচুনি রোধে কলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান কেননা করাতে রয়েছে
ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কলার বিকল্প নেই কেননা কলা তো রয়েছে ট্রিপটোফ্যান
নামক একটি উপাদান যা সেরটোনিন(হ্যাপি হরমন) উৎপাদনের সহায়তা করে এবং মানসিক চাপ
নিয়ন্ত্রণ করে। কলাতে রয়েছে ফাইবার যা হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দ্রুত শক্তি জগতে কলার বিকল্প নেই। তাই আমাদের উচিত নিয়ম মেনে কলা খাওয়া।
পাকা কলা খেলে কি হয়
পাকা কলা খেলে কি হয় এ সম্পর্কে যদি আপনি না জেনে থাকেন তাহলে আজকের এই
কনটেন্টটি আপনার জন্যই। কলার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা না জানার কারণে আমাদের খাদ্য
তালিকায় বলা রাখে না। কি তাই না ? কলাতে রয়েছে প্রচুর
পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম,
সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা
আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
পাকা কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে চলুন তাহলে জেনে নেই আজকে আমরা। পাকা কলা
খেলে দ্রুত শক্তি সরবরাহ হয় কেননা পালাতে রয়েছে (গ্লুকোজ ,ফ্রুটজ ও শুক্রজ) যা
আমাদের শরীরের শক্তি যোগাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হজমে কলা গুরুত্বপূর্ণ
ভূমিকা পালন করে কেননা কলাতে রয়েছে ফাইবার যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
সকালে পাকা কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে কেননা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে
পটাশিয়াম যা স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে অনেক কার্যকরী। মানসিক
চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী একটি ফল কেননা কলাতে রয়েছে
ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড। কলা হার্টের জন্য অনেক উপকারী এবং পেশির
খিচুনি রোদে কলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কেননা করাতে রয়েছে
পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম।
কলার পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন
কলার পুষ্টিগণ সম্পর্কে আমরা না জানার কারণে আমাদের খাদ্য তালিকায় আমরা কলা
রাখিনা। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা,ফাইবার ,ভিটামিন,খনিজ ও
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরের দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে এবং বিভিন্ন পেশিকে
সচল রাখতে সহায়তা করে। তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক কলার পুষ্টিগুণ
গুলো কি কি?
কলার পুষ্টিগুণ হিসাব করতে গেলে দেখা যায় কলাতে রয়েছে ৮৯ ক্যালোরি এবং রয়েছে
কার্বোহাইড্রেট ২২.৮৪ গ্রাম। কলাতে আরো রয়েছে ফাইবার যার পরিমাণ
2.৬গ্রাম এবং কলাতে রয়েছে চিনি যার পরিমাণ ১২.২৩ গ্রাম। কলাতে আরো রয়েছে
প্রোটিন যার পরিমাণ 1.1 গ্রাম। কলাতে রয়েছে ফ্যাট যার পরিমাণ ০.৩৩ গ্রাম এবং
রয়েছে পানি যার পরিমাণ ৭৪.৯ গ্রাম।কলাতে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজ ভিটামিন এ রয়েছে
৬৪ আইইইউ।
কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি ৫ এবং আরো রয়েছে ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন সি যাদের
পরিমাণ যথাক্রমে ০.৩৬৭ মিলিগ্রাম ও ০.০০ মিলিগ্রাম। কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যার
পরিমাণ ৩৫৮ মিলিগ্রাম এবং রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যার পরিমাণ ২৭ মিলিগ্রা। কলাতে
রয়েছে আয়রন যার পরিমাণ ০.২৬ মিলিগ্রাম এবং রয়েছে ফসফরাস যার পরিমাণ ২২
মিলিগ্রাম এর সাথে রয়েছে সোডিয়াম যার পরিমাণ ১ মিলিগ্রাম।
বিচি কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানুন
বিচি কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানিনা এবং বিচি কলা
সেরকমভাবে অনেকেই চিনি না। বেশি করাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ভিটামিন বি ৬
ও ভিটামিন সি এবং রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। বিচি কলাতে আরো রয়েছে ক্যালসিয়াম
ফসফরাস ও ম্যাগনেসিয়াম এবং রয়েছে পটাশিয়াম যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত
উপকারী।
বিচি কলা সাধারণত বীজবিহীন কলার চাইতে আকারে ছোট এবং শক্ত। ভেতরে রয়েছে কালো
বাদামী রঙের বীজ। এই বিচি কলা কে আমরা অনেকেই গ্রামের ভাষায় এঁটে কলা বলে থাকি।
বিচি কলার অনেক উপকারিতা রয়েছে। চলুন তাহলে আজকে আমরা জেনে নেই বিচি কলার
উপকারিতা গুলো কি কি।
আরো পড়ুনঃ কালোজিরার তেল বানানোর পদ্ধতি জানুন
বিচি কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা হজমে সাহায্য করে এবং শক্তি বৃদ্ধির
জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কেননা কলাতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট ও
প্রাকৃতিক চিনি যা দ্রুত শক্তি যোগায়। বিচি কলাতে রয়েছে ভিটামিন সি ও ভিটামিন ৬
যার প্রতিরোধে অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। বিচি কলাতে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও
ম্যাগনেসিয়াম যার মাধ্যমে হার ও দাঁত মজবুত করে এবং অষ্ট্রীয়পোরোসিস ঝুঁকি
কমায়।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কলা তুলনামূলক নিরাপদ কেননা বিষযুক্ত কলায় গ্লাইসেমিক
ইনডেক্স কম তাই এটি বাজারের বীজবিহীন মিষ্টি কলার তুলনাই ডাইবেটিস রোগীদের জন্য
কিছুটা নিরাপদ হতে পারে। বলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যার হৃদ রোগের জন্য অনেক ভালো
এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।
সবরি কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
সবরি কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে না জানার কারণে আমরা আমাদের খাদ্য তালিকায়
এই কলা রাখিনা। রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম,
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে
ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
চলুন তাহলে আমরা জেনে নেই সবরি কলার উপকারিতা গুলো কি কি। সবরি কলা খাওয়ার
মাধ্যমে দ্রুত শক্তি সরবরাহ হয় কেননা সবজি কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে
ডায়েটারই ফাইবার যা হজমের সহায়তা করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। সবরি কলা খেলে
হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে কেননা সবরি কলাতে রয়েছে
পটাশিয়াম।সবরি কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে
পারেন কেননা সবরি পালাতে রয়েছে ভিটামিন বি ৬ ও ট্রিপটোফ্যান।
সবরি কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে পারে কেননা সবজি
কলাতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সবরি কলা খাওয়ার মাধ্যমে রক্ত
শূন্যতা দূর হয় এবং হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী। সবরি কলা খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভবতী
মায়েদের শক্তি যোগায় কেননা সবরি কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি ৬ ও ফোটেল এবং আয়রন।
কলার ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে জানুন
কলার ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে না জানার কারণে আমরা বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয়ে
পড়ি। সাগর কলাতে কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার,
পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং
আরও রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ
উপাদান।
সাগর কলা খাওয়ার যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমন নিয়ম না মেনে কলা খাওয়ার কারণে
বিভিন্ন সমস্যা ও ঝুঁকি রয়েছে। চলুন আজকে আমরা জেনে নেই কলার ক্ষতিকর দিকগুলো কি
কি? কলা আমাদের শরীরের জন্য যেমন উপকারী তেমনি অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে ওজন বৃদ্ধি
পেতে পারে কেননা কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও প্রাকৃতিক চিনি।
কলা যেমন উপকারী তেমনি অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঝুঁকির
কারণ হতে পারে।
এছাড়াও কলার ক্ষতিকর দিকগুলো হলো কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হতে পারে, গ্যাস ও
বদ হজমের সমস্যা হতে পারে, কিডনি রোগীদের জন্য বিপদজনক হতে পারে কেননা কলায়
রয়েছে উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম। কলা অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা
হতে পারে কেননা পালায় রয়েছে টাইররামিন নামক উপাদান। অতিরিক্ত মাত্রায় কলা খেলে
দাঁতের খরটি করতে পারে কেননা কলাতে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি।
লেখকের শেষ কথাঃ সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা
সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আমরা উপরে বিস্তারিত জানলাম। তাই আমাদের
অথবা আপনার উচিত হবে নিয়ম মেনে নিয়মিত কলা খাওয়া। আপনি যদি নিয়ম মেনে নিয়মিত
কলা খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের অনেক উপকার হবে কেননা ফলাতে রয়েছে অনেক
উপকারী উপাদান।নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকে মাইগ্রেন সমস্যা থেকে
রক্ষা পাওয়া যায় দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে এবং বদ হজমে সহায়তা করে তার সাথে
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এছাড়াও রয়েছে সাগর কলার অনেক উপকারিতা যা উপরে আলোচনা করা
হয়েছে।
সাগর কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম,
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেরোটোনিন, ট্রিপটনিক অ্যামাইনো এসিড এবং আরও রয়েছে
ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এসব
উপাদান আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী তাই আমাদের উচিত হবে নিয়ম মেনে কলা
খাওয়া। আপনার বিভিন্ন অজানা তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটি প্রতিনিয়ত ভিজিট
করুন। ধন্যবাদ
ফ্রিলার্নিং আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url